Sterker, stabieler en zekerder in je lijf – nu én later
Naarmate we ouder worden, verandert ons lichaam. Vanaf je 30ste neemt je spiermassa en botkwaliteit een beetje af en bij vrouwen versneld zich dit vanaf de overgang (zie afbeelding 1). Balans wordt minder vanzelfsprekend, de botkwaliteit neemt af en soms voelt bewegen niet meer zo soepel als vroeger. Misschien merk je dat je minder evenwicht krijgt en opstaan of een stuk wandelen meer moeite kost dan een paar jaar geleden.
Gelukkig kan je, je bot- en spiermassa weer een stukje opbouwen en daarna de achteruitgang afremmen door aan krachttraining en intensief bewegen toe doen ( zie afbeelding 2). Ook adviseert de Nederlandse Norm voor gezond bewegen, dat volwassene elke week 2,5 uur matig of zwaar intensief moeten sporten om vitaal te blijven
Wat maakt functionele training zo effectief?
Functionele training is meer dan gewoon “sporten” of aan apparaten trekken. Je traint met oefeningen die lijken op wat je elke dag doet:
• Even renen voor het stoplicht of de bus
• Iets tillen of oppakken van de grond
• Je evenwicht houden als je over een stoepje stapt
• Snel reageren als je uit balans raakt
Dat maakt deze manier van trainen zó waardevol: je lichaam wordt sterker in precies die bewegingen die je in het dagelijks leven nodig hebt. Het is dus trainen met een doel: blijven doen wat je belangrijk vindt — zelfstandig, vitaal en zelfverzekerd.
Wat levert het je op?
✔️ Meer spierkracht → makkelijker bewegen, minder kans op blessures
✔️ Betere balans → minder risico op vallen
✔️ Sterkere botten → voorkomen van fracturen
✔️ Meer zelfvertrouwen → je voelt je zekerder in je lijf
✔️ Energie & plezier → bewegen met anderen werkt motiverend
✔️ Voorkomen is beter dan genezen → investeren in je lijf voor later
En het mooiste: je hoeft geen sportervaring te hebben. De training is laagdrempelig, veilig en afgestemd op jouw niveau. Of je nu al actief bent of juist weer in beweging wilt komen.
Waarom bij Fysiotherapie de Oudegracht?
Bij ons train je onder begeleiding van fysiotherapeut én manueel therapeut Rick van der Laan, met veel ervaring in het begeleiden van mensen die sporten. Wij werken met kleine groepen, waardoor je veel persoonlijke aandacht krijgt. Je wordt uitgedaagd op een manier die bij jou past, geef het dus gerust aan als je pijntjes ervaart, De therapeut kan de oefeningen voor jou afstemmen.
Wil je eerst eens kennismaken of heb je vragen? Neem gerust contact op of kom langs!
Samen zorgen we ervoor dat jij sterk, in balans en met plezier kunt blijven bewegen.