Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, ook wel ‘adhesieve capsulitis’ genoemd, is een aandoening waarbij de schouder stijf en pijnlijk wordt. Deze pijn en stijfheid zijn het gevolg van ontstekingen in het kapsel rondom het schoudergewricht. Een frozen shoulder komt vaker voor bij personen tussen de 40 en 65 jaar en bekende risicofactoren zijn een eerdere episode van frozen shoulder, schildklieraandoeningen en diabetes mellitus type I en II. Een frozen shoulder wordt volgens verschillende modellen in fasen ingedeeld. Tegenwoordig gaat de voorkeur naar een verdeling in vier fasen:
- een ‘vroege’ fase die gekenmerkt wordt door pijn in rust, scherpe pijn bij bewegen en slaapstoornissen (als gevolg van de pijn),
- de ‘bevriezende’ fase, waarin de pijn en bewegingsbeperkingen toenemen,
- de ‘bevroren’ fase waarin de pijn kan verminderen maar de stijfheid blijft,
- de ‘ontdooifase’, waarin de stijfheid vermindert en mobiliteit langzaam terugkeert.
De gebruikelijke duur van een frozen shoulder wordt geschat op 30 maanden. Het spreekt voor zich dat een frozen shoulder het dagelijkse leven aanzienlijk kan beïnvloeden.
Wat kan ik doen bij een frozen shoulder?
Als u vermoedt dat u een frozen shoulder heeft, is het belangrijk om zo snel mogelijk een diagnose te laten stellen door een medische professional. Vroege interventie kan helpen de klachten te beperken en bestaat vooral uit het toedienen van ontstekingsremmende medicatie zoals NSAID’s of corticosteroidinjecties door een arts om het ontstekingsproces af te remmen en de pijn te verminderen. Zelf kunt u een aantal dingen doen om het herstel te bevorderen zoals;
- het vermijden van activiteiten die pijn provoceren of verergeren, deze kunnen het ontstekingsproces in stand houden of aanwakkeren,
- regelmatig uitvoeren van simpele schouderoefeningen, om de musculatuur en mobiliteit van de schouder(gordel) zo goed mogelijk in stand te houden
De rol van fysiotherapie bij een frozen shoulder
Fysiotherapie kan helpen bij het verbeteren van de functionaliteit van de schouder, het verlichten van de pijn en inzicht geven in het herstelproces. Een fysiotherapeut kan een gepersonaliseerd behandelplan opstellen dat is afgestemd op uw specifieke situatie. Dit plan kan onder andere bestaan uit;
- advies over hoe u uw schouder het beste kunt gebruiken om vertraging van het herstel te vermijden,
- oefeningen om de beweeglijkheid en kracht te verbeteren,
- technieken om pijn te verminderen,
Oefening 1: Katrol oefening
Zet een stoel onder een kapstok. Hang een touw of sjaal over de kapstok. Neem plaats op de stoel en beweeg het touw heen en weer, zodat uw goede arm uw aangedane arm omhoog helpt.
Als u geen ruimte heeft bij de kapstok kunt u uw handen sluiten en de arm omhoog bewegen waarbij uw niet-pijnlijke arm/schouder uw pijnlijke arm/schouder helpt.
Oefening 2: ‘Vingerklimmen’ op de muur
Ga met uw gezicht richting een muur staan. Houd ongeveer 30 cm ruimte tussen u en de muur. Loop met uw vingers langs de muur omhoog tot de pijngrens. Loop met uw vingers weer langzaam terug omlaag tot uw vingers onder schouderhoogte komen voordat u weer start met naar boven lopen.
Hoe Fysiotherapie Oudegracht kan helpen
Onze ervaren en gedreven therapeuten werken nauw met u samen om een op maat gemaakt behandelplan te ontwikkelen dat is afgestemd op uw behoeften en doelen. Wij zijn op de hoogte van de nieuwste inzichten en maken gebruik van bewezen behandelmethoden en technieken om uw herstel te ondersteunen. Met een combinatie van hands-on behandelingen zoals mobilisatietechnieken en gerichte oefeningen helpen wij u stap voor stap uw schouderfunctie te verbeteren.
Maak een afspraak bij Fysiotherapie Oudegracht
Heeft u last van een frozen shoulder of vermoed u dat u een frozen shoulder heeft? Aarzel dan niet om contact op te nemen met Fysiotherapie Oudegracht. Wij bieden deskundige zorg en begeleiding om u te helpen uw schouderfunctie te herstellen en uw kwaliteit van leven te verbeteren. Onze therapeuten staan klaar om u te ondersteunen met persoonlijke aandacht en effectieve behandelmethoden. Maak vandaag nog een afspraak en ervaar zelf hoe wij u kunnen helpen bij uw herstel.